در دهه ششم و هفتم زندگی، پوست ما دچار تحولات زیادی می‌شود که ممکن است اجتناب‌ناپذیر به نظر برسند، اما این لزوماً به آن معنی نیست که مجبور به کنار آمدن با این تحولات هستیم. مراقبت درست از پوست می‌تواند نه تنها حس آن را، بلکه ظاهر آن را نیز بهبود بخشد.
رژیم بهداشتی پوست پس از 60 سالگی
برای داشتن پوستی سالم در این دوره از زندگی، باید تغییراتی را در سبک زندگی خود انجام دهید. توصیه متخصصان پوست، رعایت این نکات است:
- تسکین خشکی پوست با حمام. انجام برخی تغییرات ساده در روش استحمام می‌تواند باعث کاستن از علائم خشکی پوست از قبیل خارش و ترک برداشتن پوست، و جلوگیری از تبدیل آن به یک مشکل جدی شود. برای حمام کردن، این نکات را مد نظر داشته باشید:
- از قالب صابون استفاده نکنید. از شوینده‌ها یا نرم‌کننده‌های ملایم، چرب، و بدون اسانس استفاده کنید.
- با آب ولرم (و نه داغ) حمام کنید. آب داغ می‌تواند روغن طبیعی روی پوست را بشوید، که باعث تشدید خشکی می‌شود.
- از لیف ملایم و لطیف برای شستن پوست استفاده کنید. برس‌ها و لیف‌های اسفنجی باعث تحریک پوست می‌شوند.
- طول مدت دوش گرفتن را کوتاه‌تر کنید. احتمالا دریافته‌اید نیاز نیست هر روز دوش بگیرید. سعی کنید حمام کردن بیش از 10 دقیقه طول نکشد.
- پس از حمام کردن، پوست را کاملا خشک نکنید. بهتر است کمی نم روی پوست‌تان بماند تا گام بعدی (استعمال مرطوب‌کننده) اثر بهتری داشته باشد.
- به فاصله سه دقیقه بعد از حمام، از یک مرطوب‌کننده چرب بدون مواد معطر مخصوص پوست خشک استفاده کنید و در طول روز ادامه دهید. این کار علائم خشکی را برطرف می‌کند و لایه محافظ پوست را احیا می‌کند.
- در هوای خشک از دستگاه مرطوب‌کننده هوا استفاده کنید. هوای گرم و استفاده از کولر می‌تواند موجب خشکی هوای داخل شود که تحریک‌کننده پوست خشک است. نگه داشتن رطوبت هوا در محدوده 45 تا 60 درصد برای پوست خشک ایده‌آل است. برای اندازه‌گیری میزان رطوبت هوا می‌توانید به سادگی یک رطوبت‌سنج تهیه کنید.
پوست در سنین 60 و 70 سالگی چه تغییراتی دارد؟
روندی که بدن هر کس با بالا رفتن سن طی می‌کند با دیگران متفاوت است، اما در این دوره از زندگی احتمالا متوجه خواهید شد پوست‌تان دچار این حالات می‌شود:
- خشک‌تر
- نازک‌تر و شبیه کاغذ
- خارش‌دار
- با لکه‌ها و چین‌و چروک‌های بیشتر
- رنگ ناهمگن
- تحریک‌پذیرتر
- آسیب‌پذیرتر در مقابل عفونت‌های پوستی
- آسیب‌پذیرتر در برابر خراش ها
- با تعریق کمتر
- زمان التیام طولانی‌تر زخم‌ها
- در حین کارهای خانه و باغبانی دستکش به دست کنید. انجام کارهای خانه و یا باغبانی می‌تواند پوست را در معرض مواد شیمیایی مضر، تابش آفتاب و دیگر عوامل تحریک‌کننده خشکی پوست قرار دهد. با استفاده از دستکش احتمال زخم هم کاهش می‌یابد.
- از پوست خود در برابر آفتاب مراقبت کنید. لکه‌های پیری، چین‌و‌چروک، و تغییر رنگ بیشتری که روی پوست خود می‌بینید، به معنی نیاز به مراقبت بیشتر از پوست در برابر نور خورشید است. این کار موجب کاستن از خطر ابتلا به سرطان پوست، پیشگیری از لکه‌های پوستی، و همینطور کاستن از علائم آزاردهنده خشکی پوست خواهد شد.
توصیه متخصصان برای حفاظت از پوست در برابر نور آفتاب، رعایت این نکات است:
-
- هر روز از ضدآفتاب طیف‌گسترده‌ی ضدآب با SPF درجه 30 یا بالاتر استفاده کنید. وقتی در فضای آزاد هستید، لازم است ضدآفتاب را به تمام بخش‌هایی از پوست که لباس نمی‌پوشاند بمالید.
همه آنچه درباره ضد آفتاب باید بدانید
-
- در سایه پناه بگیرید. ضدآفتاب قادر به دفع تمام مضرات اشعه خورشید نیست.
- لباس‌هایی بپوشید که در برابر آفتاب از شما حفاظت می‌کنند. پارچه‌ی لباس را در برابر نور بگیرید؛ اگر شعاع نور را از لابلای بافت آن نمی‌توانید ببینید، این لباس برای حفاظت از پوست مناسب است.
- بدون اسانس زندگی کنید. خوشبوکننده‌ها، عطرها و محصولات بهداشتی که حاوی اسانس هستند باعث تحریک پوست‌تان خواهند شد.
- معاینات دوره‌ای توسط پزشک پوست را جدی بگیرید. احتمال ابتلا به سرطان پوست با گذشت هر سال سن، بالاتر می‌رود. اگر این نوع سرطان در مراحل اولیه تشخیص داده شود برداشتن آن به سادگی امکان‌پذیر است، اما گسترش آن باعث پیچیده‌تر شدن روند درمان می‌شود.
پنج نکته مهم درباره سرطان پوست و ملانوما
- پوست خود را برای علائم سرطان بررسی کنید. سرطان پوست به سرعت پیشرفت می‌کند، از این رو لازم است علائم احتمالی سرطان را بشناسید و در صورت وجود آن را به‌موقع تشخیص دهید.
روش ABCDE: خودآزمایی و تشخیص زودهنگام سرطان‌های پوستی و ملانوما
چه موقعی باید به متخصص پوست مراجعه کنیم؟
اگرچه مراقبت صحیح از پوست به سلامتی و شادابی شما کمک می‌کند، اما مصرف داروها، اعمال جراحی، و ابتلا به بیماری‌های دیگر می‌تواند عوارضی روی پوست ایجاد کند که نیازمند تشخیص و درمان توسط دکتر متخصص پوست است.
همچنین پزشک متخصص می‌تواند در تعیین رژیم بهداشتی سازگار با پوست‌تان به شما کمک کند. اگر محصولات بهداشتی که سالها از آنها استفاده کرده‌اید اکنون باعث بروز مشکل برایتان می‌شود، پزشک شما می‌تواند آن را با محصولات دیگر مناسب برای شما جایگزین کند.
مشاوره انتخاب مواد بهداشتی و آرایشی
برای مشاوره در زمینه انتخاب مواد بهداشتی و آرایشی اختصاصی مناسب برای پوست‌تان، می‌توانید به پزشکان متخصص پوست مراجعه کنید. در ارومیه کلینیک تخصصی پوست و مو دکتر رشیدی، یکی از مجهزترین مراکز درمانی استان آذربایجان غربی در این زمینه پذیرای مراجعان عزیز است. برای رزرو وقت ویزیت لطفا با پذیرش کلینیک تماس بگیرید.